Je wil eten, maar niet te vet. Wat nu? Om eeuwig op wortels te blijven kauwen is ook niet leuk natuurlijk.
Dus heb ik hier wat gezonde snacks, zodat je lekker maar gezond kan snacken, zonder uren in de keuken te staan.
.jpg)
- Frambozen met yoghurt dipsaus (2 scheppen yoghurt, 1 schep honing)
- Volkoren cracker met tonijn uit blik. Doe er een beetje citroensap en paprikapoeder over, eventueel wat basilicum of peterselie en smullen maar.
- popcorn! Popcorn is helemaal niet zo vet, maar de dikke lagen boter/karamel/suiker erover wel. Pak/bak naturel popcorn, besprenkel het met één eetlepel olijfolie en anderhalve theelepel zout.
- Kook een ei hard, snijd doormidden en doe er stukjes gerookte of zoete paprika tussen. Je kan er ook nog wat stukje paprika naast eten.
- Dit is een goed alternatief voor de gewone chips! Verwarm de oven voor op 260 graden. Je kunt het beste een mandoline gebruiken voor het snijwerk van de groenten. Je kunt verschillende groenten nemen als bieten, pompoen en knolraap. Snijdt het in dunne reepjes en voeg een theelepel olijfolie en zeezout toe aan de groenten. Meng het goed door elkaar. Bak de groenten vervolgens ongeveer 15 minuten totdat ze lekker krokant zijn
.jpg)
- rijstwafel. Met wat smeerkaas of honing.
- Noten. Denk aan pecan, walnoten, amandelen of pistachenoten
- Groenten met een yoghurtdipsaus (komkommer, tomaat, wortel enz.)
- Hummus
- Dadels (evt. gedroogd)
- yoghurt met bessen en honing
.jpg)
- zonnebloempitten/pompoenpitten
- rozijnen
- olijven
- ontbijtkoek met pindakaas of gewoon met boter.
- pitabroodje met kaas en ijsbergsla
.jpg)
- Fruit. Het is lekker, makelijk en het vult. Er word aangeraden niet meer dan 3 stukken fruit per dag te eten.
Tip: Roze sauzen zijn altijd minder vet dan witte, behalve de yoghurtsausjes
Hoe kleurrijker je bord is, hoe gezonder het eten is. Denk maar aan fastfood dat heeft altijd dezelfde kleuren! Maar fruit en groenten zijn er in alle kleuren van de regenboog.
.jpg)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten